Ironman zurigo: la mia avventura, video e tabella

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Ironman zurigo: la mia avventura, video e tabella

Se sei interessato ad un triathlon, allora sei un ex sportivo che non vuole far parte dello sport; o qualcuno con ambizione;) Generalmente nel triathlon, ci sono due varietà principali – distanza olimpica (1500 nuoto – 40 km ciclismo – 10 km di corsa) e la distanza tabella allenamento ironman (3800 nuoto, 180 km in bicicletta e una maratona).

Di conseguenza, in base al livello di preparazione, puoi scegliere di iniziare “per te”! In Russia, purtroppo, solo 3-4 inizio si svolgono alla distanza del triathlon olimpico e circa una dozzina nella distanza sprint-triathlon (metà della distanza olimpica). Questa è una buona occasione per verificare e capire se questo sport è interessante per te. Costi Benefici ci sono bassi – si può fare senza una muta, bici un bel molto semplice (e in generale del costo KK triathlon mountain bike), e la quota di iscrizione è identica a quella convenzionale – non più di 500 rubli. Inoltre, ad un simile inizio è abbastanza facile da preparare, perché.

tabella allenamento ironmanSe si tratta di questo “aristocratica” una gara di triathlon, come tabella allenamento ironman, che purtroppo per i russi, qui ci troviamo di fronte due problemi – tempo e denaro … Per preparare per la distanza Ironman è necessario immaginare che l’importo minimo per la finitura ad una distanza di il tempo digeribile (e questo è di circa 12-13 ore) richiede esercizi addominali a casa senza attrezzi un sacco di tempo libero per la formazione. Dopo almeno una settimana, è necessario fare il bagno 2-3 volte, a cavallo della moto almeno 200-300 km e correre circa 60-90 km (tenendo conto delle figure cicliche possono differire di 20%), che viene convertito in circa 15-20 ore di formazione pura .

Altrimenti, è possibile un crollo, ben descritto nell’articolo di Ivan Zhitenev, grazie a lui per la sua franchezza. Poi il secondo punto importante è il costo delle partenze al sito di lancio. In Russia c’è un solo inizio nel mezzo tabella allenamento ironman a Vyborg (Vyborgman), che è in gran parte associato con la politica di OFWs, e con le caratteristiche della normativa in materia di strade chiuse, in modo da partecipare alla partenza devono viaggiare all’estero. Ancora qui ci sono due alternative – meno, cioè. parte da una distanza simile a Ironman, ma non concessa in licenza da WTC (la società che possiede il marchio Ironman), dove la quota di iscrizione è di 100-150 euro; e più costosi – l’inizio ufficiale di Ironman (certificato da WTC, circa 25 in tutto il mondo con la concorrenza finale nelle Hawaii) – lì la tassa è la stessa ed è di 600 dollari. Successivamente, è necessario considerare il costo di trasferirsi nel luogo di partenza e di soggiorno.

E ‘naturale che dopo aver trascorso così tanto tempo sulla formazione e una notevole quantità sulla tassa di iscrizione e biglietti, è necessario pensare al vestito. Ha bisogno di qualche tipo di muta Orca, 2XU (questo è 200-600 dollari, a seconda della pendenza del modello, anche se a volte a causa del caldo, si può nuotare in costume da bagno), bicicletta (ci sono diverse opzioni, ma ancora sembra logico non andare a buon mercato bici con questa tassa – il prezzo di b / una bici decente intorno 1200-2500 dollari, ma può essere affittata) e scarpe da ginnastica (scarpe di marca, di correre una maratona senza un problema – è $ 100). Il budget totale di viaggio per la nostra esperienza sul lancio europeo di tabella allenamento ironman con un contributo di 1000 euro. Ma in questo caso puoi tranquillamente chiamarti Ironman, perché solo l’inizio ufficiale del WTC può chiamarsi se stesso (il resto della Distanza ferro-ferroviaria inizia). Ma per i veri triathletes questo non è così importante – è più importante sentirsi superato e scoprire nuovi aspetti del proprio carattere.

Sfioreremo la distanza del tabella allenamento ironman in modo più dettagliato. C’è un’opinione che Ironman sia tale distanza, dove il fatto stesso della finitura è un risultato. Faremo chiarezza – senza dubbio, chiunque abbia ottenuto il coraggio e abbia avuto il via al triathlon (e ancora di Ironman) merita il rispetto. È importante solo identificare la frontiera dietro la quale il triathlon si trasforma in un’avventura, il cui pagamento spesso è considerevole.

Cominciamo con il tempo di arrivo: l’inizio in cui il controllo di tempo va è già implicante il confronto dei partecipanti con il criterio, in questo caso-tempo. Altrimenti, la competizione si trasforma in un’escursione, dove l’essenza è solo la conquista del vertice. Ma una tale competizione con se stessi può essere organizzato in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo – Indossare scarpe o salire su una bicicletta e lungo un determinato percorso in un primo momento 100, poi 200 km; è a disposizione di qualsiasi e orgogliosi del risultato ottenuto sarebbe per un atleta, non meno – egli vincere nella competizione con se stessi, aumentare la loro autostima. Ma per gli appassionati, anche se non lontano dallo sport in un primo momento, anche la parola “maratona” evoca timore, ma ancora dopo la maratona superato, i corridori hanno il desiderio di eseguire la stessa distanza lascia un po ‘, al loro livello, ma più veloce.

In secondo luogo, nel caso di accelerare la preparazione abbastanza spesso (ancora una volta, l’esempio della maratona) lag distanza è trasformato in una farina, dopo che l’atleta non vuole sentire parlare della gara a tutti, per cui v’è un forte colpo per la psiche. La stessa situazione con il triathlon Ironman, solo moltiplicato per tre, cioè il colpo è molto più forte – non puoi FINIre, perché molto viene messo in gara per i concorsi, i voli, gli alloggi – in modo che il finale sia veramente l’obiettivo.

Un’altra domanda: qual è il risultato allora? Ha ricevuto il titolo di finisher, ma con le ultime ore di distanza causano un brivido nelle ginocchia e un forte disgusto. Grazie a Dio, se l’atleta supera questa condizione e torna alla formazione, ma spesso non si verifica alcun ritorno.

Allo stesso tempo, gli atleti, supervisionando tali concorsi per l’impressione che in effetti, finitura inutile sul Ironman è un risultato incredibile. Con questo, un tabella allenamento ironman, ed i risultati di esso, ci dicono poco, non si confronta con qualsiasi cosa … Beh, se non è troppo pigro per esaminare i record

Cosa vediamo nel verbale della gara? La maggior parte dei destinatari si adatta entro il limite di 12-13 ore. Qual è la somma di questo limite:

3800 tempo nuoto 1:30 + area di transito 5 minuti. Un tale risultato è abbastanza possibile mostrare agli atleti avanzati che hanno imparato a nuotare circa sei mesi fa e hanno raggiunto una velocità stabile di 2 minuti / 100 metri; per i nuotatori tale risultato è possibile e incomprensibile, ma l’esperienza dimostra che questo è abbastanza raggiungibile con la possibilità di nuotare e di 2-3 mesi di allenamento;

180 km di corsa in bicicletta 6:30 ore + area di transito 5 minuti. Come si vede, la velocità media è di 30 km / h, e in condizioni di sollievo leggermente montuoso per mantenere questa velocità non è un problema. L’unica cosa che di solito dopo 150 km in caso di violazione della dieta tabella allenamento ironman può verificarsi “affamando”, ma per evitare ciò, i problemi alimentari a distanza vengono elaborati individualmente;

il tempo della maratona è di 3:50 ore. Il ritmo è leggermente più veloce dei joggers (questo è per definizione Lydyard 6 min / km, che non è più equiparato a correre, ma ancora non camminare)Naturalmente, un tale risultato è ottenibile solo se l’atleta dopo ciclismo possiede un’esperienza precedente di funzionare a un impulso basso, perché dopo corpo ciclismo percepisce cattiva esecuzione scossa carico, e il primo luogo v’è il potere di percezione e bevande energetiche dell’organismo. A questo proposito, nel corso della formazione, è necessaria una grande quantità di lavoro aerobico a basso impulso per avere un livello di base per la finitura.

Totale: il tempo totale è di 12 ore.

Un ritiro da questo momento di finitura per più di un’ora suggerisce che gli errori sono stati fatti nel corso della formazione, forzando o rivalutando le proprie forze. Purtroppo, non sarebbe così triste, se non per le conseguenze di tali finiture per il corpo e la psiche dell’atleta. Pensiamo – lo vale, perché l’obiettivo principale dei tifosi del triathlon è quello di ottenere il piacere di superare i tre elementi, e non di corsa per la medaglia!

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