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digiuno intermittente

Il digiuno intermittente

Il digiuno intermittente può essere considerato come una variante di mono-dieta in cui sono esclusi tutti i prodotti tranne l’acqua. Uno studio del 2014 ha dimostrato che il digiuno periodico aumenta la durata di vita degli animali sperimentali e impedisce alcune malattie legate all’età. In un altro studio, c’è stato un effetto positivo del digiuno pereodico sul sonno, sull’umore e sulla vita sessuale. Secondo i dati diffusi, la fame di dosaggio porta alla purificazione del corpo, contribuisce al miglioramento delle [...]

ricette low carb

Pane low carb,pane senza farina

Il pane a basso contenuto di carni di qualità può essere acquistato in negozio o ricreare una deliziosa ricette low carb. Ci sono più di dieci tipi di prodotto simile che ti permettono di abbandonare completamente il pane di frumento senza perdere una piacevole sensazione di mangiare un prodotto di grano. Ci sono ricette in cui il grano non viene utilizzato affatto. Anche nei negozi online è possibile acquistare miscele speciali per la cottura del pane nel panificatore. Basta solo [...]

21 esercizi per addominali

È già stato ripetutamente leg raise sdraiati sul pavimento la formazione di sei cubi di stampa non è necessario spendere molto energia e vivere in palestra. Cosa dire di rafforzare i muscoli della stampa sono semplici e anche piacevoli esercizi, che aiutano facilmente a trasformare gli occhi invidiosi degli altri intorno alla loro figura. I migliori esercizi per la stampa a casa Una buona stampa è necessaria non solo per vantarsi della spiaggia. I muscoli forti (superiore e inferiore, laterale, lombare, glutei) sono [...]

barrette proteiche fatte in casa senza proteine in polvere

Barrette proteiche fatte in casa senza proteine in polvere

Oggi molti atleti preferiscono isterectomia extrafasciale spuntini sotto forma di proteine. L’unico problema è che le barrette proteiche fatte in casa senza proteine in polvere acquistate sono la caramella più comune più spesso. Pertanto, per evitare l’assorbimento di zuccheri inutili sotto forma di sciroppo di glucosio-fruttosio, cercare di preparare barre proteiche a casa da soli.   Le proteine a barre iniziali includeranno proteine, grassi e carboidrati nella quantità richiesta, potrai controllare in modo indipendente la quantità di zucchero in esse e anche filippo rispoli steroidi nel [...]

tabella allenamento ironman

Ironman zurigo: la mia avventura, video e tabella

Se sei interessato ad un triathlon, allora sei un ex sportivo che non vuole far parte dello sport; o qualcuno con ambizione;) Generalmente nel triathlon, ci sono due varietà principali – distanza olimpica (1500 nuoto – 40 km ciclismo – 10 km di corsa) e la distanza tabella allenamento ironman (3800 nuoto, 180 km in bicicletta e una maratona). Di conseguenza, in base al livello di preparazione, puoi scegliere di iniziare “per te”! In Russia, purtroppo, solo 3-4 inizio si svolgono alla distanza [...]

Gelato proteico fatto in casa (low carb)

Gelato da fitness? C’è una soluzione! 7 ricette. Quello che è pericoloso è il solito gelato proteico? Il punto è il suo contenuto calorico. A causa del notevole contenuto di grassi vegetali, il gelato è considerato una bomba ad alta caloria. Sapendo questo, molti preferiscono il ghiaccio di frutta, perché non vi è alcun grasso. Questo approccio è fondamentalmente sbagliato: il contenuto calorico di tale gelato aumenta a causa dell’enorme contenuto di zuccheri. Nella vita delle persone che coltivano l’auto, c’è un [...]

Pranzo post workout

Pranzo post workout – cosa mangiare dopo un allenamento

Nutrizione dopo esercizio fisico C’è bisogno subito dopo pranzo post workout, preferibilmente nei primi 20 minuti. Se astenersi dal cibo per 2 ore dopo la fine della formazione, l’esercizio perde ogni significato – come NIENTE risultato addestrare un po ‘di grasso bruciare e tutto, ma guadagni in forza, densità muscolare, l’armonia e il ritmo metabolico sarà. Nei primi 20 minuti dopo la formazione, nel corpo viene aperta una cosiddetta finestra di addestramento (pranzo post workout) per il consumo di proteine [...]

esercizi addominali a casa senza attrezzi

Esercizi addominali a casa senza attrezzi da fare a casa

Pancia piatta e cubi di stampa – è sempre alla moda e sexy. Ma non è sempre possibile che un uomo e una donna frequentino una sala di esercizi addominali a casa senza attrezzi o una sala fitness. Le ragioni possono essere molto diverse, ma non è una ragione per mettere una croce sulla figura e sulla salute. La stampa di pompaggio a casa è abbastanza possibile per tutti coloro che sono pronti a fare un piccolo lavoro per esso. Vantaggi di fare [...]

drink proteici

In questo video 5 shake proteici ed energy drink

La maggior parte di noi vuole drink proteici, notevole e, soprattutto, senza perdere peso. Ecco perché disperato e – quale peccato nascondere – semplicemente pigri spesso mettono le loro speranze sui tè per perdita di peso, integratori biologici, farmaci e, naturalmente, cocktail proteici. Ma ancora, non dimenticare – nessun altro ha pensato a “super-tavolette”: tutti gli integratori ti aiutano in modo difficile a una figura snella, ma, ahimè, non ti salvarono dal passaggio. Infatti, tutti i mezzi sono miracolosi solo [...]

esercizi parte alta

Circuito completo per la parte alta del corpo con 2 manubri

Le sconfitte splendide e un bottino bodacious non sono gli unici premi che puoi vincere con un ottimo programma di allenamento esercizi parte alta. Michelle Obama, Cameron Diaz e Jessica Biel sono alcune figure pubbliche che ci hanno impressionato con i loro bizzarri invidiabili e i delitti rockin. Non è uno scherzo, signore. Per costruire un corpo più sano, più forte e più sano, è necessario sollevare per il corpo superiore! Bellezza Vs. La Maggior Parte È un errore comune che esercizi parte alta di [...]

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