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Gelato proteico fatto in casa (low carb)

Gelato da fitness? C’è una soluzione! 7 ricette. Quello che è pericoloso è il solito gelato proteico? Il punto è il suo contenuto calorico. A causa del notevole contenuto di grassi vegetali, il gelato è considerato una bomba ad alta caloria. Sapendo questo, molti preferiscono il ghiaccio di frutta, perché non vi è alcun grasso. Questo approccio è fondamentalmente sbagliato: il contenuto calorico di tale gelato aumenta a causa dell’enorme contenuto di zuccheri. Nella vita delle persone che coltivano l’auto, c’è un [...]

Pranzo post workout

Pranzo post workout – cosa mangiare dopo un allenamento

Nutrizione dopo esercizio fisico C’è bisogno subito dopo pranzo post workout, preferibilmente nei primi 20 minuti. Se astenersi dal cibo per 2 ore dopo la fine della formazione, l’esercizio perde ogni significato – come NIENTE risultato addestrare un po ‘di grasso bruciare e tutto, ma guadagni in forza, densità muscolare, l’armonia e il ritmo metabolico sarà. Nei primi 20 minuti dopo la formazione, nel corpo viene aperta una cosiddetta finestra di addestramento (pranzo post workout) per il consumo di proteine [...]

esercizi addominali a casa senza attrezzi

Esercizi addominali a casa senza attrezzi da fare a casa

Pancia piatta e cubi di stampa – è sempre alla moda e sexy. Ma non è sempre possibile che un uomo e una donna frequentino una sala di esercizi addominali a casa senza attrezzi o una sala fitness. Le ragioni possono essere molto diverse, ma non è una ragione per mettere una croce sulla figura e sulla salute. La stampa di pompaggio a casa è abbastanza possibile per tutti coloro che sono pronti a fare un piccolo lavoro per esso. Vantaggi di fare [...]

drink proteici

In questo video 5 shake proteici ed energy drink

La maggior parte di noi vuole drink proteici, notevole e, soprattutto, senza perdere peso. Ecco perché disperato e – quale peccato nascondere – semplicemente pigri spesso mettono le loro speranze sui tè per perdita di peso, integratori biologici, farmaci e, naturalmente, cocktail proteici. Ma ancora, non dimenticare – nessun altro ha pensato a “super-tavolette”: tutti gli integratori ti aiutano in modo difficile a una figura snella, ma, ahimè, non ti salvarono dal passaggio. Infatti, tutti i mezzi sono miracolosi solo [...]

esercizi parte alta

Circuito completo per la parte alta del corpo con 2 manubri

Le sconfitte splendide e un bottino bodacious non sono gli unici premi che puoi vincere con un ottimo programma di allenamento esercizi parte alta. Michelle Obama, Cameron Diaz e Jessica Biel sono alcune figure pubbliche che ci hanno impressionato con i loro bizzarri invidiabili e i delitti rockin. Non è uno scherzo, signore. Per costruire un corpo più sano, più forte e più sano, è necessario sollevare per il corpo superiore! Bellezza Vs. La Maggior Parte È un errore comune che esercizi parte alta di [...]

pane proteico ricetta

Pane Proteico Ricetta alla Frutta

Pane Proteico Ricetta Incredibilmente, ma il fatto: pane proteico ricetta succede e si può cuocere a casa! Ecco un paio di ricette: cioccolato-arancio e panna di proteine della banana. Spesso si possono sentire denunce da parte dei colleghi dello sport di ferro per come vogliono un pane da mangiare, specialmente all’essiccazione. Da un pasto monotono si getta un tetto, un dato di fatto. D’altra parte, come altro? La nutrizione è la percentuale del successo del 60%, per la maggior parte di noi. [...]

cheesecake proteica

Cheesecake proteica

Come la maggior parte delle persone, amo il dessert. Purtroppo, la maggior parte dei dolci sono pieni di zucchero cheesecake proteica, grassi saturi e carboidrati raffinati e rovinerebbe i tuoi tentativi di diventare magri e rimanere in buona salute. Così per soddisfare il mio dolce dente ho trovato modi per rendere i miei dessert preferiti più nutrienti per aiutarmi a stare in pista con i miei obiettivi di fitness. Alcuni di questi che si possono trovare su Costruito Lean sono [...]

hiit esempi

I benefici dell’HIIT

Con il problema dell’eccesso di peso nel nostro tempo sta hiit esempi un numero crescente di persone. Molti fattori contribuiscono a questo: piccola mobilità, malnutrizione, ecc. Quando si pone la domanda di come perdere peso, ad esempio, alla stagione della spiaggia, allora, di regola, la maggior parte delle persone ricorda immediatamente l’esecuzione. Sembra che la soluzione sia ovvia: stiamo comprando nuove scarpe da ginnastica e in avanti al quotidiano (al massimo) ogni ora. Ma qui, infatti, tutto non è così semplice. Innanzitutto, [...]

Super serie e spalle

Per sconvolgere i muscoli nel superserie spalle, gli atleti usano metodi di formazione di alto volume come i supersetti e gli insiemi di caduta. In questo articolo, considereremo la formazione di muscoli deltoidi usando supersetti e triset convenzionali. Se nei normali supersetti eseguiamo due esercizi senza fermarsi, poi in trisetti aggiungiamo un altro esercizio. Il programma di formazione descritto in questo articolo sarà utile per gli atleti esperti, in cui i delta sono un gruppo muscolare in ritardo o [...]

riso e pollo bodybuilding

Ricetta body building – pollo e riso Piccante in 10 minuti

Come cucinare il petto di pollo per gli atleti? Ah, il buon riso e pollo bodybuilding petto di pollo vecchio. È considerata una fonte di proteine per una buona ragione, ma c’è solo un problema: può essere, diciamo, noioso. Se siete perplessi dalla domanda di cosa mangiare rapidamente dopo l’allenamento o quello che cucinare per cena, per impressionare la ragazza. “Petto di pollo come i jeans” – “Puoi renderlo squisito o semplice e quotidiano”. Valore nutrizionale del petto di pollo 85 g di petto [...]

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