5 Frullati proteici pre workout naturale

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5 Frullati proteici pre workout naturale

Recentemente, tutti i tipi di consigli sull’accoglienza di cocktail proteici pre workout naturale, le cui ricette sono molte, sono scintillate davanti ai nostri occhi. E sempre più spesso sorge la domanda: “E quali sono le proteine che scuotono?” Proviamo a capire.

Stranamente, ma questi cocktail sono adatti sia per la massa muscolare della costruzione, sia per perdere peso. Prendendo un cocktail di proteine per coloro che vogliono aumentare il volume muscolare è necessario a causa della grande quantità di componente principale – la proteina, che aiuta a rafforzare quanti carboidrati al giorno bodybuilding i muscoli. E la stessa proteina è necessaria per la perdita di peso. Accelera il metabolismo pre workout naturale, soprattutto questa proprietà è evidente quando si esercitano intensi esercizi di bruciatura del grasso. Voglio notare che questi cocktail sono molto utili per la donna dopo trent’anni, quando il tono muscolare inizia a indebolire.

pre workout naturaleLa quantità di proteine necessarie, prese con i cocktail, varia a seconda dell’attività fisica di una persona.

Cocktail proteici per la crescita muscolare

Agitazione proteica acuta

Ingredienti:

  • Cagliata: 400 g;
  • Acqua: 200 ml;
  • Paprika (giallo, verde, rosso – per scelta o miscela): 15g.

Battere con un frullatore. Godendo la bevanda.

Cocktail con paprika contiene:

  • Proteina: 54 g;
  • Carboidrati: 16,5 g;
  • Grassi: 0 g.
  • Valore energetico: 310 kcal

Cocktail di proteine della fragola

Ingredienti:

  • Cagliata: 200g;
  • Latte (1,5%): 200 ml;
  • Fragole: 100 g.

Frusta – un cocktail delizioso e sano è pronto.

Cocktail con fragole contiene:

  • Proteina: 34 g;
  • Carboidrati: 26 g;
  • Grassi: 3.8g
  • Valore energetico: 282 kcal.

Cocktail dimagranti proteici

Cocktail con kiwi e miele

Ingredienti:

  • Soilico: 300 ml;
  • Cefir (1,5%): 200 ml;
  • Kiwi: una cosa;
  • Miele: 1-2 cucchiai

Tutti battuti con un frullatore. Il cocktail è pronto!

Il cocktail di proteine con kiwi e miele contiene:

  • Proteina: 21 g;
  • Carboidrati: 17 g;
  • Grassi: 10 g.
  • Valore energetico: 265 kcal.

Cocktail di proteine di lampone

Ingredienti:

  • Latte: 200 ml;
  • Yogurt (naturale, senza zucchero, 1,5%): 200 ml;
  • Lampone (fresco o fresco congelato): 100g.

Friggere i lamponi, mescolare con latte e yogurt. Puoi bere.

Cocktail con lamponi contiene:

  • Proteina: 17 g;
  • Carboidrati: 23,8 g;
  • Grassi: 6g.
  • Valore energetico: 224 kcal.

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